【クオリ】効果は３ヵ月後から徐々に発揮する！体調良好・お肌良好
こんにちは。クオリスタッフの小松です。
最近在宅勤務の会社が一気に増えてきましたね。
在宅勤務は通勤時間がない分、その時間をウォーキングやジョギングする時間にあてた結果、体調もお肌も良好になってます♪
やはり３ヵ月は継続しないとダメですね。
３ヵ月後から徐々に成果があがってくるらしいでの、ジョギングをやめないように今頑張ってます！
お肌も同じことが言えるので、１．２か月で効果を求めてやめてしまうのは、
勿体ないかなぁ。。。と思ってます。
お肌もダイエット同じで、長期戦。
すぐに肌がツルツルになるなんてありえないし、肌トラブルがすぐになくなるなんてこともないです。
すぐに効果があった場合でも、それが長く続くことは難しいかもしれません。
じっくり肌の土台から改善していくことで、肌は少しずつ変わっていくのが普通です。
慌ててしまうことで、肌に対して無意識に力が入ってしまい、肌のアラ探しが始まり、手で触ってしまいがちに。
これは私の肌が荒れていたときにやっていた行為です。
スキンケアよりもクレンジングが何より大事なので、面倒だと思わずにきちんとやってほしいです( ;∀;)
×シャワーで顔を洗い流すなんて絶対にダメ
※シャワーの圧は肌にとって最悪
×暖かいお湯で顔を洗い流すのも絶対にダメ
※乾燥肌になります
×ゴシゴシ洗うなんて絶対に絶対にダメ
※少しの擦りもダメですよ。とくに肌が荒れている人！！
×スキンケアを使いすぎているのもダメ
※肌が窒息死します
×シャンプー・トリートメントが顔にかかって洗い流してるのもダメ
※乾燥肌になる
日々の少しの油断が、肌トラブルの引き金になります💦
なってからではすでに遅し・・・日頃から本当に気を付けて下さい。
できればやってほしいこと。
〇毎朝白湯を飲む
→腸内環境が整う・デトックス効果・内臓の機能効果 ・冷え性改善！飲まなきゃ損です！！
〇できるだけ運動する（ウォーキングorジョギングorストレッチ）
→筋力がつく・血液サラサラ・健康になる・若さをたもつアンチエイジング効果
ストレス発散・肥満防止・疲労回復・ポジティブになるなどなどメリット満載！！
〇お菓子や油っぽいものは控える
→食べてもいいことなし！肌にもよくないし、太るだけ。運動を始めると食べるのも躊躇するようになりますよ♪
〇睡眠時間は多めにとる
→寝不足による身体の不調には、頭痛やめまい、目の裏の痛み、頭がーっとする、身体がだるい、吐き気がするなどの症状のほか、記憶力や思考力が低下したり、不安になったり憂鬱になったり、ストレスを感じやすくなったりします。
いくらクレンジングやスキンケアを頑張っていても、基本的なことができていないと肌は改善させるのは難しいかもしれないなと最近思ってきました。
最初は大変かもしれませんが、習慣になってしまえば、こっちのもの♪
健康も手に入れ、体型もスリムに、かつお肌もイキイキしてきます！
肌を改善させるには努力も必要ですね。私も引き続き頑張っていこうと思います。
私が日々行っているケアです。
ご参考にしていただけますと幸いです。
イラストで説明してます。
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さて今から走りにいってきます。
３ヵ月ほど続けると４キロも普通に走れるようになってきました。
体型も引き締まり、ストレッチ効果で体も柔らかく♪
前屈が床から７㎝ほど離れてしまうほど、固い体でしたが、指５本までつくようになりました！！
ちょー痛い（悲鳴）ですが、床につく嬉しさを維持させたいので、毎日がんばってます！
あとは腹筋！これを２０回！オススメです！
そしてコロナでお米がないので、お米の代わりにキャベツカレーを作ってみました！
カレーは、玉ねぎを３つほどコンソメで柔らかく煮ます。
ハンドブレンダーで玉ねぎをつぶしたら、牛肉を入れて完成♪
玉ねぎの甘さが引き出されておいしいです！
※スーパーからひき肉や豚肉が消えたので、久々に牛肉を使いましたが、
やっぱり牛肉はおいしいと思いました（笑）
目玉焼きは油をひかず作ります。
ダイエットにもオススメ！キャベツカレーいいです♡
【クオリ】継続は力なり
こんばんわ！
今日は寒かったですね。
寒いのを我慢しながら、今日も４キロほど走ってきました。
もう毎日の日課になりつつあります。
継続は力なりとは言いますが、本当にそうだと実感。
太ももラインがギュッと引き締まってきました。
と同時に、お肌のざらつきもなくなり、毎日快適に過ごしています。
汗とともに、老廃物を出すのが肌にとっては一番いいことなのかもしれませんね。
メイクも薄くなってきたので、より快適に。
一番肌に負担が掛かっているのは、メイクなので、どれだけ軽くできるかが大事なのかなと思うようになってきています。
アラはもう隠さない！(笑)
サルヴェボーテリンクルを塗って、そのままファンデーション（私はちふれを使用してます）で完成。
メイクが薄くなった分、クレンジングも早くさっと終わらせることができるので、よりお肌がモチモチになりますよ♡
汚れを落としたくて、擦っても落ちるものではないので、何度もお伝えしていますが、
絶対に擦らないで下さいね💦
汚れは老廃物は自然と落ちるもの。
それを無理にこすったりするから、肌にダメージを与えてしまい、より肌がボロボロに。
ずっと肌が改善しない人は、きっとどこかいろいろと間違っている点が多々あると思いますので、まずは何が間違っているのかを振り返るところから始めてみませんか！
私が行っているケアです。ご参考にしていただけますと幸いです。
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最近は在宅の会社も増えてきているのかな。
家で仕事ができることに感謝しつつ、早くコロナが収束してくれないかと願う日々です。
マスク不足、ペーパー不足に加え、この前スーパーに行ったらお米までも・・・
食料まで影響がでているのかと思うと、少し恐怖を感じてしまいました。
家にいる時間が多くなった分、部屋にはお花を飾ることにしました。
お花のある生活ってなんだかいいですね！
気分が明るくなります！
【クオリ】その肌荒れマスクが原因？
コロナの影響もありマスクが手放せない
今月もそんな月になりそうですね。
マスクを頻繁にするようになってから肌荒れするようになった場合、
このような原因が考えられますので、注意して下さい。
1、マスクによる摩擦
肌にあたった部分がこすれ肌荒れになっているかも
2、マスクの繊維が肌に合わない
マスクにはガーゼと不織布があります
3、マスク内の蒸れ
蒸れによる雑菌の増殖が考えられます
かといってマスクは外せない💦
ですので、予防として、
中にガーゼをはさんでみることをオススメします。
肌のあたりが柔らかくなるので、肌に負担をかけたくない場合はオススメです。
ちょっとした工夫をすれば肌を守ることができますので、面倒でも実践してほしいです！
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3月の月曜スタート
東京は雨ですが、肌はしっとりしてます。
正直後半は足もパンパンでしんどいMAXでしたか、目標100キロ達成意地で走りきりました（笑）
頑張った分だけ成果はでたのか、太ももあたりが引き締まり、ふくらはぎほどよく筋肉がつきはじめてきました。
お腹周りもスッキリ。
メイクで使用していたクッションファンデもやめて、パウダーファンデのみにしたら、負担が減ったのか、肌質もよくなってきてます。
やめたら、筋肉がなくなりまた贅肉が付き始め、肌には老廃物がたまり、くすみだす。
絶対に嫌なので、今月も頑張るのみです。
【クオリ】そろそろＵＶケアを
昨日とはうって変わり今日は晴天♪
お洗濯ものを外に干せるとなんだかうれしい気分になります。
最近あたたくなり日に日に日差しも強くなってきていますね。
日焼け止めはあまり塗りたくないので、ＳＰＦが入ったファンデをつけるようにしています。
下地クリームもあまり重たいものではなくサラッとタイプのものを使用し、
できるだけ肌に負担がかからないようなものを選ぶようにしています。
肌のアラを隠すのではなく、負担を減らしていくほうが大切かなと思います！
肌はほんと最近調子がいいですね。
走って汗をかいているからなのでしょうか。
老廃物を体の内側からだしていくことはとても大切なことだと思いました。
昨日は調子がよかったので、なぜか１０キロ走ることができました♪
しかし途中で転んでしまうというハプニングも（笑）
転びながらも走ったのですが、家について膝をみたら血だらけに・・・
傷写真はふせますね(笑)
現在、アザになってしまった部分が痛く歩くもつらいです（笑）
走るときは膝サポーターが必要かもしれません。
走る方は気を付けてください！
キズパワーパットは神のような商品ですね！
この商品に感謝してます（笑）
【クオリ】嫌な時期到来。
嫌な時期がきてしまいました。。
普段お肌に異常がない人でもこの時期になると、肌トラブルが増えてしまいます。
敏感肌の方はとくに気をつけてほしいです。
●マスクの摩擦
この時期はマスクもするので、マスクの摩擦で肌に負担が。
私はできるだけ、肌に負担をかけたくないので、マスクする場合はガーゼを挟むようにしてます！しかもマスク不足なので、ガーゼを変えるだけで、また使えます。
●肌を手で絶対に触らない
これは一年中守ってもらいたいです。手は菌だらけ。携帯触ったあとに、手を洗わずクレンジングするのもダメです。
携帯はめちゃめちゃ汚いです。
●クレンジングは絶対に絶対にこすらない
現実、守れない人多数。私の妹は昔エステで働いていたのですが、目の前で洗顔してもらい、指導をしてもこすってしまう。いくら注意しても治らない。これが現実みたいです。
ご本人はこすってるつもりはないけど、プロからみれば、こすってる。これでは、いくら頑張っても肌を痛めてしまう結果に。
自分の肌はティッシュ並に薄い。と唱えながらクレンジングしてほしいです。
スキンケアする時も化粧をする時も同じ。
肌を雑に扱えば、雑な肌に仕上がるのはあたり前ですよね。
肌は繊細！
外側からいくら栄養を与えても内側からもケアができていないと思うような肌質にはなってくれません。
しっかり食べて、しっかり寝る。
運動をして汗を流し、老廃物を排出する。
これが内側からのケアだと思ってます。
☑栄養がかたよってる。
☑野菜を食べず肉ばかり。
☑お菓子大好き。
☑運動するのは絶対に嫌。
☑夜ふかし大好き。
肌が綺麗になる気がしませんよね。
しかも体型も悪くなります。
肌は綺麗だけど。。。体型が。。。
は、残念すぎます。
体力が落ち、不健康になって、病気をしやすくなる。
代謝はどんどん落ちていき、痩せない体に。代謝が悪いから肌もくすんでいく。
何もしないとこうなる予感が、年を増すごとに感じます。
何もしないで綺麗を手に入るのは20代だけ。いや10代のうちだけかもしれないです。
恐怖心だけ煽って嫌だわ。
と思うかもしれませんが、これが現実です。
☑楽して綺麗になれない。
☑楽して痩せない。
☑楽して健康にはなれない。
人生そう甘くはないと実感してます。
内側からのケア頑張りましょう！
今日のお夕飯。
野菜はできるだけたくさん食べてます。
大根と手羽先煮込みは、炊飯器に入れてスイッチポン！お肉ホロホロで、大根の面取りも不要。あまりに楽すぎてもうお鍋で
コトコト煮るのはやめました(笑)
【クオリ】運動することの大切さをしみじみ感じる今日このごろ
こんにちは！
クオリスタッフのミホです！
マスク不足ですね💦
町中歩くとみんなマスク姿💦
カフェでお茶しながらマスクしてる人もいます(笑)
飲む→マスク→飲む→マスク
忙しそうです(笑)
最近私はジョギング、ウォーキングを始めました！
1月からスタートしてます。
ジョギング記録
⇩
まずは、月に40キロを目標に。
昨日は寒すぎて、走ってても寒かったです💦
最初は走るなんて嫌。。と思ってましたが、
なかなか凹んでくれなかった下腹が凹みだし、肌も調子が♡
代謝があがってるんですかね？
母には、ジョギングはさすがに辛いと思い、ウォーキングをオススメ♡
毎日歩いてるみたいです。
そのせいか、この間久々に会ったら、お肌がイキイキしてるような！
ウォーキング効果ですかね？！
クレンジングバターの効果もあるとは思いますが(笑)
本でもウォーキング効果について記載がありましたので、共有しますね！
今は寒いですが、歩き出すとすぐに体がポカポカしてきますので、是非歩いて下さい！
毎日歩くのが原則ですが、忙しい場合は週4回ぐらいでも！
歩けば歩くほど効果が得られるみたいです！
スケジュールに合わせたペースで楽しみながら続けてみて下さい(・∀・)
健康にもいいし、ダイエットにもいいし、お肌にもいい♡
何よりお金がかからず、綺麗になれます♡
【クオリ】クレンジングを行うときの注意点！私が日頃から行っているケアをご案内
クレンジングを行うときの注意点 ！
私が日頃から行っているケアをご案内させていただきます。
このケア方法で、肌質が変わったというお声も増えておりますので、ご参考にしていただけますと幸いです。
とてもシンプルな方法ですが、このケアを継続し、長年悩んでいた乾燥肌・毛穴の黒ズミ・過剰皮脂・を卒業することができました。
数か月では改善されない方もいらっしゃいますが、それが当たり前です。私もそうでしたが、簡単に改善できるほど肌は甘くないのです。焦ってしまっていろいろ試せば試すほど、肌はどんどん弱くなってしまい肌を改善されるどころかダメージを与えて、さらに悪化させてしまう可能性がありますので、お肌にあう商品だと思っていただけましたら、焦らないで継続をお願いします。
できればほかの商品とは併用せず、クレンジングバタープラスのみご使用し肌質改善を行っていただけますと幸いです。
【注意事項】
注意①
2月～4月は花粉の飛散量が多い時期となっております。花粉の影響を受けて起きる肌トラブル「花粉皮膚炎」になりやすい為、肌をこする洗い方は絶対にしないように気を付けて下さい。
※花粉皮膚炎の症状：赤みのあるブツブツ、痒み、ヒリヒリ、チクチク
【クオリ】敏感肌さんはとくに注意！「花粉皮膚炎」 - cuori（クオリ）美容
注意②
必ず手をよく洗ってから、クレンジングを行ってください！
少しの油断が肌荒れを招く可能性もございます。
日頃から以下の点に気を付けて下さい！
………………………………………
①シャンプーやトリートメントを洗い流すとき
………………………………………
・シャンプーやトリートメントを洗い流す際、顔にかからないようにすること
・液が付着すると落ちにくく、肌が乾燥してしまいます。
★↑ 大事ポイントです↑★
………………………………………
②顔が濡れていない状態でクレンジングを行うこと
………………………………………
★絶対守って下さい★
・手早く丁寧に肌になじませること
・絶対肌をこすったり引っ張ったりしないこと
・丁寧に肌になじませつつも、40秒以内に手早く終えるように心がけましょう。
・洗い流すときも、熱い湯ではなく33度前後のぬるま湯にすること
★お風呂に入った後ににクレンジングを行う場合 ➡ オススメ！！！！
肌も柔らかくなっていますし、お風呂の湿気でメイクや汚れも浮いています。メイクを落としやすい状態に肌が整っているだけでなく、必要以上に擦ることなく、時間をかけずにクレンジングを行うことができるので肌に負担をかけずにすみます。洗面台で行うのがベスト！シャワーでつい洗い流してしまうこともなく、お湯の温度も調整できるからです。
★バスルーム内でクレンジングを行う場合
湿気が原因でメイクや汚れが落ちにくいといったことがなければ、身体、頭を洗ったあとにバスルームでクレンジングを行っていただいても大丈夫です。ただし、シャワーで洗い流すのはダメです。シャワーの圧で肌に負担がかかります（たまにはいいでしょ。という安易な気持ちは捨ててください）
★お風呂に入る前にクレンジングを行う場合
目元部分が落ちにくい場合は、少量残しておいてください。まず最初に通常にクレンジングを行ってください。タオルでふきとった後、メイクが残っている部分に少量残しておいたクレンジングを使用して落とします。二度手間かもしれませんが、落ちにくい目元部分を一度に洗うと時間がかかるので落ちない部分は再度洗うほうがいいです。（落ちにくいメイクは専用のポイントメイクを使うのが理想です）
メイクを落とした状態でお風呂に入る場合は、肌が無防備な状態となっておりますので、シャンプーやトリートメントを洗い流す際肌につかないよう十分に気を付けてください。（乾燥肌の原因となります）
………………………………………
③軽くタオルで抑えるように水分を拭き取ること
………………………………………
柔らかいタオルを使用するほうがいいです。
固くてザラザラしているタオルは肌によくないです。
………………………………………
⑤スキンケアは過剰にしすぎないこと
………………………………………
・乾燥が気になる場合は、少量を重ね付けして肌の様子をみるのがオススメ。自分の肌状態がどうなっているのか知ることも大切です。
【大事ポイント】
●肌には排出機能が備わっている為、汗腺や皮脂腺から、皮脂・老廃物・有害物質など夜寝ている時間に排出されます。しかし、スキンケアで蓋をしてしまうことで、排出がスムーズに行われず、毛穴に汚れや老廃物がたまってしまいます。
●スキンケアをしないと肌が乾燥する場合、肌の内部が乾燥している証です。スキンケアをつけることで、表面的に潤いは感じられるかもしれませんが、梱包的な改善にはなっていませんので、自ら潤う力をつけて下さい。一つ一つスキンケアを減らしていったり、使う量を減らしていったりしながら、一番続けやすいペースで行うのがベストです。健康なお肌が作り出す、天然の保湿機能で、さらすべお肌を手に入れてください。
【余ってしまう場合】
【クオリ】すっぴん生活でも１日の終わりにはクレンジングを - cuori（クオリ）美容
メイクをしていなくても、汗や汚れで皮脂が肌にたまっています。半分ぐらいの量でいいので、必ずクレンジングはしましょう。
・10秒～15秒ぐらいで肌にさっと広げて、すすぎ洗いしてください。
※時間はかけない！こすらない！（絶対守って下さい）
【朝のスキンケアについて】
朝のスキンケアは、サルヴェボーテリンクルホワイトをつけて、シミ予防しています。
・クレンジングでシミを改善とか防ぐことは難しい為、メラニン色素の生成を抑える成分を配合した薬用美白化粧品が必要とされています。
・または、朝はお好みのスキンケアをご使用し、紫外線カット効果のある日中用美容液などでしっかり予防し、紫外線から肌を守りましょう。
【メイクについて】
メイクを全くしていないすっぴん状態は、紫外線対策としてはかなり無防備な状態。自宅にいても外からの日差しでダメージを負ってしまうため、在宅中でも必ずUVケアを忘れずにして下さい。
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長期的に取り組んでいくと成功にもっとも近づけます。
肌の状態にもよりますが、１～２か月で改善させたい場合は難しいかもしれません。私は土台から肌のトラブルを改善させないと、意味がないと思っています。表面的に改善させても肌の内部が改善されていないとまた肌トラブルを発生させてしまう可能性が高いと思いませんか？
改善を焦らず、お肌の様子を見ながら、素肌力をアップさせていきましょう！
